자연을 생각하는 골재 Vol40

30 자연을 생각 하는 골재 Culture & Life 생활 속 건강 상식 환절기 건강 지키기 초겨울 건강관리, 환절기에 특별히신경써야 할 것들 초겨울은 건강 관리의 중요성이 더욱 강조되는 시기다. 체온 유지, 면역력 강화, 규칙적인 운동, 호흡기 건강 관리, 정신 건강 관리, 감기 및 독감 예방과 같은 실천 가능한 방법들을 통해건강한초겨울을보내는일은겨울한철을건강하게보내는첩경이다. 초겨울은 본격적인 겨울로 접어드는 시기로, 낮아진 기온과 건조한 공기가 특 징이다. 이 시기에는 일교차가 크고 면역력이 약해질 가능성이 높아 각종 질환 에 노출되기 쉽다. 따라서 체계적인 건강관리가 필요하다. 특히 어르신과 어린 이는 일반 성인보다 체온유지에 취약하여 한파 시에는 실외활동을 자제하고 보 온에 신경 써야 하며, 난방이 적절하지 않은 실내에서 지내는 경우 한랭질환 발 생에 각별히 주의해야 한다. 겨울철에는 혈관이 수축되고 혈압이 상승하기 때문에 심뇌혈관질환 중 심근경 색과뇌졸중이많이발생하며, 만성질환자(심뇌혈관, 당뇨병, 고혈압등)는급격 한 온도변화에 혈압이 급격히 상승하는 등 증상이 악화돼 위험할 수 있다. 따라 서 한파 시 갑작스러운 추위 노출과 무리한 신체활동을 피해야 한다. 술을마시면신체에열이올랐다가체온이급격히떨어지고추위를인지하지못 해 위험할 수 있으므로 한파 시에는 과음을 피하고 절주해야 한다. 뿐만 아니라, 건조하고 찬 공기로 인해 호흡기 질환이 많이 발생한다. 특히 인 플루엔자 바이러스로 인한 독감 환자가 크게 증가하고, 차고 건조한 공기로 기 관지가 수축하여 천식, 폐렴, 만성폐쇄성폐질환(COPD) 등의 호흡기 관련 질환 자의 증상이 악화되기도 한다. 기온이내려가면관절주변의인대와힘줄들이뻣뻣해져작은충격에도쉽게손 상받아 낙상사고가 증가하기도 하여 더욱 주의해야 한다. 초겨울에주의해야할건강관리방법과환절기에신경써야할것들을살펴본다. 체온 유지와 적절한 복장 초겨울의 큰 일교차는 감기와 같은 호흡기 질환의 주요 원인 중 하나다. 외출 시에는 얇은 옷을 여러 겹 입어 체온 조절이 가능하도록 하고, 특히 목과 손, 발을 따뜻하게 보호하는 것이 중요하다.